dieta mieso

[...] cykl redukcyjny kalorie na minus, zmień trening napewno efekt przyniosą interwały . Dietę sobie ustaw po swój organizm aby nie była katusze może być diet VLCD nie musi, dieta ta daje dość szybkie efekty, w węglowodany pochodzą jedynie z warzyw, dieta ta jest wysokobiałkowa. Jesz białka jaj, chude ryby, chude mięso, odżywki białkowe, chudy [...]

[...] w pasie tez. z cera rowniez nie narzekam zbytnio. to chyba wplyw zdrowego jedzenia. 1) wobec tego chcialbym dodac troche bialeczka. pytanie, w ktorym posilku? oto aktualna dieta (podane wartosci bialka zawieraja rowniez roslinne zrodla): 1. śniadanie - 100g płatki owsiane - 12gB, 7gT, 62gWW - 2 jaja kurze - 13gB, 10gT, 1gWW - 20g rodzynek - [...]

[...] tę dietę więc jeśli mozna by napisac czemu ona jest taka zła szerzej? a ja od siebie napisze czemu jest dobra - z mojego subiektywnego, niespecjalistycznego punktu widzenia. dieta przez okres spadku wagi zakłada jedzenie nabiału w ograniczonej ilości, mięsa wykluczając wieprzowine, wszystkie owoce morza i warzywa - nie wszystkie bez ryzu [...]

[...] nawet przysiadu w pokoju bo mi pękną nogi. W kolejnych dniach zostanie mi więc do wyboru siłownia górnej części ciała, sauna i basen. Jutro rano pomiary. Do godziny 18:00 dieta i trening (pewnie siłka). Dietę skończę na 1500 kcal ? Czyli śniadanie i potreningowy. Pewnie tak. Od godziny 18:00 checkpoint - piwo i jedzenie śmieci. Co do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cycek07ns PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2miesiące (wcześniejsze częste kontuzje kolana zakończone operacją) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie podaję bo nie posiadam urządzeniu dzięki któremu mógłbym to zrobić :D [...]

[...] kapusty itp Razem: 28B 2T 77WW 443kCal VI posiłek przed snem Twaróg półtłusty 100gr Oliwa z oliwek - 25gr jog naturalny warzywa Razem: 19B 30T 4WW 354kcal Razem dieta: B 141 (w tym zwierzęce 70%) 1,9B/kg T 151 2T/kg WW 385 5,1/kg 3472kCal jesli Cie nie zalewa przy 5g ww i 2g tł i dobrze się przy tym czujesz to mzoesz tak [...]

[...] stole żeby tylko wziąć je do samochodu i jechac. Jakos się zagoniłem i w połowie drogi jak chciałem zjeść, zorientowałem się ze zapomniałem zabrać żarcia:/ Moja dzisiejsza dieta wyglądała tak: 1.Placki owsiane z jajem i białkiem 2.Bułka z ciemnej bułki z wędliną 3.Mięso z kebaba + surówka + bułka ciemna 4.ryz + kurak + brokuł 5.szhake [...]

[...] mam takiej małej wagi. Kurczę, usiadłam dzisiaj i chciałam płakać. Dość szybko przyszło pierwsze załamanie - ale nie chodzi o to, że ja nie chcę redukcji. Ja bardzo chcę, dieta mi smakuje, nie mam ochoty na słodycze, ale... no właśnie. Jest jedno przykre ale - mój przewód pokarmowy (który powoli wraca do normy). Po głębszym przeanalizowaniu, [...]

[...] jogurt out, nabial i orzechy no i zadnego glutenu Poobcinalam, wiem :-) w diecie zostaje surowe jajko, lub gotowane na miekko, mieso najlepiej pieczone lub gotowane, a jeszcze lepiej surowe, pieczona ryba morska do diety dolacz enzymy tawienne, ukiszone owoce i warzywa oraz bakterie probiotyczne dieta: 1600kcal 100g bialka 100g ww reszta tluszcze

Witam Wszystkich, Jestem nowy na forum, dlatego na wstępie przepraszam jeśli post przeze mnie napisany jest nie w miejscu, w którym powinien i tym samym w razie konieczności bardzo proszę o przesunięcie. Wiedza, której chciałbym od Was zaczerpnąć jest bardzo złożona i trudno mi ją jednoznacznie sklasyfikować, dlatego postanowiłem, że najwłaściwiej [...]

Dieta w dzień treningowy: 1.posilek około 9:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g platki owsiane 120g orzechy włoskie 20g białko 20g rodzynki suszone 5g RAZEM: Białko:37g, Tłuszcze 25g, WW:94, kcal:756 trening bezposrednio po treningu carbo:50g WW:47g, Kcal:165 2. Posilek 30-60 minut po treningu okolo 13:30 Piers z kurczaka 120g ziemniaki 3. [...]

[...] B/T/W 25/6/3/165kcal razem: B/T/W/kcal 122/62/108/1500kcal wg mnie stanowczo za mało sie ruszasz, i prawie nie jesz warzyw, co na redukcji jest szczególnie istotne,dieta jest w miare okej, mimo to ja bym wiekszą czes wegli brał z warzyw niż z ryży i chleba zdr jeszcze jedno. orientujesz sie jaki masz stosunek kwasów tłuszczowych w tej [...]

[...] Ostatni normalny posiłek to kolacja w niedzielę, tydzień przed. Normalny tj. 65% węglowodanów – dalej opisywanych jako W., 20% białka – B., 15% tłuszczu – T. PAMIETAJ!!! Ta dieta to tylko radykalna zmiana proporcji W. B. T., a nie zmniejszanie ilości kalorii. Jeśli teraz jesz np. 2700 kcal. tak musi dalej zostać tylko zgodnie z poniższą dietą. [...]

DNT 11.12 I tydz Rest day dzisiaj, praca od 10-18... tyle dobrze że o jedzeniu nie będę myślał %-) U mnie dalszy ciąg "mini cut" zamierzam go pociągnąć do połowy stycznia a potem zobaczę co dalej... :-) Dieta + w nocy załączyło się ssanie to o 2 zrobiłem 250g wątróbki %-) Staram się unikać podjadania, ale jeżeli już to zawsze wybieram białko... [...]

Barki 12.02 I tydz 1. Odwrotne rozpiętki w opadzie 5x 15x6 / 12x8 / 12x9 / 12x10 / 15x10kg 2. Military press 5x 15x35 / 12x45 / 8x50 / 8x55 / 6x60kg 3. Unoszenie hantli na boki siedząc 4x 12x8 / 12x10 / 12x10 / 12x12,5kg 4. Podciąganie drążka pod brodę 3x12 5. Wyciskanie na smith z przodu klęcząc 4x15 +15min HIIT 60/60 +10min cardio Szybki trening [...]

Witam Kamil 17 lat 183cm 78kg Przed dietą mam pytanko. Czy przez dietę na lekką mase troszke +kcal da rade zredukowac odrobine fatu na brzuchu? Dieta(niby) Teoretycznie się tak da, ale to mało wydajne. Musisz się określić - masa albo redukcja 7:30 Omlet z 2 jaj 200ml mleka jakis owoc Omlet z 3 jaj, płatków owsianych + owoc i orzechy 10:30 szkoła [...]

Ok dziękuję, zorientuję się jutro czy zrobią mi takie badania krwi na NFZ, jak nie pójdę prywatnie no i zobaczymy co wyjdzie @-) No i za jakiś czas ponownie HDL i LDL..Na wizytę u endo to pewnie poczekam, ale jak będą wyniki, to już przynajmniej będę wiedziała na czym stoję.. Benecol zakupiony, też chyba dopiero w czwartym sklepie, dziś już [...]

zmodyfikowana dieta. 6:20 Płatki owsiane 120g mleko 250ml rodzynki 30g orzechy 3 jajka 10:00 Chleb żytni jasny 250g piers z kurczaka 70g warzywa 50g oliwa z oliwek 10g orzechy 14:00 c10:00 Chleb żytni jasny 250g piers z kurczaka 70g warzywa 50g oliwa z oliwek 10g orzechy 17:00 bezposrednio po pracy odzywka bialkowa( wracam z pracy rowerem [...]

tak jak boluś pisał dieta lipna ... na forum było już dużo tematów tego typu wystarczy poszukać ... masz w koncu te 19-ście lat to bez problemu sobie dasz rade... wylicz na początek swoje zapotrzebowanie,ściągnij dziennik posiłków z niego bardzo dużo sie nauczysz i w prosty sposób sobie diete ułożysz ... gdy ową diete wyliczysz tak jak [...]

[...] -200 kcal co daje 1844 kcal 2,2 * 71 = 156,2g *4 = 624,8 kcal /bialko 30g ww = 120 kcal 2044,8 - 624,8 - 120 = 1100 kcal / 9 = 122 gr tluszczu Tu co moze mozna nazwac dieta: I Posilek Otręby pszenne 10gr , 1,40 gr b 0,32 tl 1,68 ww 15,4 kcal Oliwa z oliwek 15 gr , 0 gr b , 14,94 gr tl, 0 gr ww 133,35 kcal Jaja kurze całe 180 gr [...]